2023年11月19日

夜食の選び方②

皆さんこんにちは、青森県家庭教師協会・ＫＡＴＥＫＹＯ青森です。


　受験生の夜食の選び方、とり方の具体的なポイントは、食べても眠くなりにくい食品を選ぶ、200Kcal以内におさめる、消化に良い食品を選ぶ、寝る2～３時間前に食べ終える、脳の働きを活性化させる栄養素をとる、ということになります。
おすすめの夜食を２つ紹介します。1つ目は、具だくさんの味噌汁です。野菜たっぷりの味噌汁はお腹にたまり、体も温まるので夜食にぴったりです。味噌は大豆製品なので腸内環境を整える効果も期待できます。2つ目は、おでんです。大根、こんにゃく、ちくわなど、おでんの具は種類が豊富なので、何個か食べれば満腹感が得られます。カロリーが低い食材が多いので太りにくいのも嬉しい所です。ヘルシーでお腹にたまり、体も温められるおでんは、コンビニで手軽に買えるのも良いポイントですね。
　上手に夜食を選び、受験勉強を頑張りましょう。



書いた人：むつ事務局　まさ獅子

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