2024年1月27日

緊張をほぐす

　皆さんこんにちは、青森県家庭教師協会・KATEKYO青森です。

　受験本番の緊張をほぐすにはどうすればよいのか。以下のような方法が簡単で効果があると言われています。

　・深呼吸：深くゆっくりと息を吸い、ゆっくりと吐くことで、自律神経を整え、リラックス効果が期待できます。
　・ストレッチ：肩や首、背中などを伸ばすストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐし、血流を良くすることができます。
　・ツボ押し：老宮（ろうきゅう）や合谷（ごうこく）などのツボを押すことで、緊張を和らげる効果が期待できます。場所は調べてね。
　・音楽を聴く：好きな音楽を聴くことで、気持ちを落ち着かせることができます。アスリートもよくやってるね。
　・自己暗示：「大丈夫」「自分はできる」といった自己暗示をかけることで、自信を持つことができます。

試してみてね。



書いた人：むつ事務局　まさ獅子

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