2024年2月15日

焦って眠れないという人に

こんにちは。KATEKYO青森・青森県家庭教師協会です。

早いものでもう2月。中3生も高3生も受験が間近に迫ってきましたね。私立高校・私立大学志望の学生のなかにはもう受験を終えた人もいるかもしれません。

そんな中で聞こえてきた声が、「焦りすぎて夜眠れない。そのせいで日中ねむくなってしまう」というもの。睡眠は大切だとわかっていても眠れない……という人も多いのではないでしょうか。
ホットミルクを飲んでみたり、スマホを遠ざけたり。安眠する方法には色々なものがありますが、やるべき事が残っているのに寝る時間が来てしまったとき、私が実践しているのは『明日の自分あてにメモを書く』ということです。
たとえば、「数学、手つかず。ごめん明日よろしく」といった形です。明日の自分にお願いしておくと、お願いしたし今日はいいか、と気持ちを切り替えやすくなる気がします。やることを整理するのにも役に立つので、心を騙す方法に、ひとつ試してみてもよいかも！？



書いた人：弘前事務局　Y

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